1 晚上11点睡7点起（养肝养颜）
熬夜过后，脸上的肉就垮了，显得老了几岁，坚持晚睡早起一周后，气色和皮肤状态明显好了一个度。
2 多喝热水（促进新陈代谢）
一方面可以促进新陈代谢，另一方面可以缓解女孩子体寒的情况。
3. 饮食规律，不要乱吃（养脾胃）
坚持吃早餐，细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋可以做一些健康*小零食（地瓜，酸奶等）
4 饭后站立10分钟（促进消化）
饭后不要马上坐着或者躺下，容易长肚子，可以靠墙站立，有助于消化，改善驼背
5 不吃寒凉食物（改善体寒）
牛奶冷着喝，容易拉肚子。水果因为是寒湿的，可以蒸煮熟了再吃。
6 控制体重（看起来更年轻）
早晚称体重，将体重稳定在可控范围内，不光健康人也会看起来更年轻。
7 梳头（滋养秀发，防止脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样可以疏通头皮血脉，有助于坚固发根，减少脱发，头皮屑也会减少。
8 泡脚（祛寒除湿，帮助睡眠）
天冷多泡脚，泡脚全身暖，睡眠特别舒服，还可以加一些艾叶和川椒。
9 揉肚子（帮助消化，养脾胃）
睡前在床上花10分钟，轻轻揉肚子，肚子会发出咕噜咕噜的声音，第二天上厕所你会觉得非常通畅。
10 开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，凡事不急躁，珍惜当下，享受每一天，不要让外界太多声音打扰身体自我疗愈，才能活的通透。