获得充足睡眠
正常情况下，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于成年人来说，每天需要保证7-8小时的优质睡眠，老年人的睡眠时间也不应少于6小时。如果每天都能保证充足的睡眠，那么白天的精神状态也会变好，不容易感到疲惫或者出现记忆力下降的情况。养成规律合理的睡眠习惯，免疫功能也能自然得到改善。
合理运动
坚持运动，免疫功能自然会改善很多。“生命在于运动”这句话是有道理的，现在很多人总是缺乏运动，缺乏运动容易出现肥胖，再加上心肺功能下降，器官功能老化都会影响免疫功能。每周运动2-3次，找到自己喜欢的运动。
均衡饮食
生活中，要保证食物种类多样化，每天吃蔬菜、水果，多吃优质蛋白质（如：肉、蛋、奶、坚果等），补充微量元素（铁：动物优于植物）、矿物质等；少吃肥肉、甜食、腌制食品等。
充足饮水，每天饮水，成年人每天饮水7-8杯（约1500-1700毫升），多喝白开水，少喝或尽量不喝饮料。
保持乐观
乐观的心态可以使人体保持在最佳状态，尤其在当今社会，人们面临着很大的压力，巨大的心理压力会导致人体免疫系统对激素成分的抑制作用增强。所以，他们很容易感冒和其他疾病。保持开朗乐观的心情对健康有益。