2023年3月，一篇研究论文发表在SCI期刊《Aging》上， 研究显示，6名年龄在46-65岁之间的女性参与者，通过改变饮食、生活方式等，成功“逆转DNA年龄”，平均年轻4.6岁。
👉饮食：以植物为中心，每周定期补充动物蛋白，间歇性禁食，每天8杯水，加上每天2次的益生菌和植物营养素。
👉锻炼：每天进行至少30分钟的体育活动，每周至少五天。
👉睡眠：每晚平均至少7小时。
👉放松指导：每天两次进行10分钟的呼吸课程。
2021年，一项类似的对照试验在43名健康成年男性中进行了研究， 两例的结论进一步表明，通过饮食和生活方式干预来逆转衰老，可以实现有益的生理年龄变化！