过去，民间流行一种少食多餐更健康的说法，很多人开心地跟着做，结果很少人成功瘦下来，甚至很多人到处寻找减肥零食，越吃越胖，更容易养成易胖体质。
其实，少食多餐如果能严格控制热量，是可以达到减肥的目的，但问题是，你真的能严格控制热量吗？ 而且即便达到了减肥目的，就真的健康吗？
其实，频繁进食会给我们的胃部带来负担，让我们的胃部一直处于工作状态，人一天都只工作八小时，但有些人的胃肠却要工作二十多个小时，长此以往，肠胃功能被削弱，吸收营养的能力变差，很多人要么得了肠胃炎，要么就变成了营养不良性肥胖。
所以，最好还是减少进餐次数，给胃部足够的时间休息。
研究表明，当你停止进食10小时，身体就开始燃烧脂肪和糖分。 当停止进食16小时，细胞自噬就开始启动。
说到细胞自噬，指的是身体清除衰老废弃细胞的机制，能够减少身体炎症，对抗衰老。 如果你频繁进食，那这个功能就是关闭的。
但是，当我们减少进餐次数，以及进食量后，我们的营养素摄入可能会减少，此时，我们就应该补充身体所需的微量元素，选择一些绿色健康的，可以冲水喝的营养补充剂是个很不错的选择。
如果营养物质不足，身体的很多功能都无法进行。
这也是为什么很多人吃的很少，却不见瘦的主要原因
所以，有机会的话，建议大家把每一餐吃好，拉长进餐间隔，并且适当补充营养素。