节食只会让你短期内体重下降，但却不是真正的减肥。 一段时间过后，体重不但不会下降，反而更容易反弹复胖。
减肥的最终是提高代谢，代谢上去了，身体燃脂速率加快，瘦下来，体重也会轻松掉下来。
这几个行为习惯，坚持6周，你会瘦下来！
1、每天坚持30分钟跳绳训练
每天早上起来可以进行10分钟跳绳训练，唤醒身体机能运行起来，加快身体新陈代谢运转，促进身体燃脂减脂，调动身体运动活力，让你持续燃脂。
下午16点过后进行20分钟的跳绳训练，缓解一天的疲劳，提高身体的运动量，提高身体新陈代谢的活力，加快身体的运转速度，让你的身体保持一个强代谢的状态。
2、每天保证喝够2000毫升水
每天多喝水，可以促进身体的血液循环，加快身体的运转。科学的饮水时间，有助于提高减肥速度，保持强代谢。
比如，早上起来一杯水，促进身体更顺畅排便，促进身体新陈代谢；三餐前一杯水，能够增强饱腹感，降低食欲，保持适度的饥饿感，加快身体的代谢运转。
3、每天保持足够身体活动量
每天提醒自己避免久坐，不要坐着超过20分钟，起来走动5分钟，缓解久坐身体的压力，促进肠胃蠕动能力，提高身体的消化和代谢；
自觉提高每天的身体活动量，充分利用时间让身体动起来，比如多做家务多打扫，又或者是充分利用时间走路，比如选择走楼梯而不是电梯。
4、三餐按照16+8时间
一天当中8小时内把三餐吃完，让身体及时吸收营养，晚餐最好在6点左右吃完，不要太晚，给身体留足消化吸收时间。而其他16小时保持不进食，给身体适度的饥饿感，从而让你保持身体代谢运转。
5、晚上多泡脚
秋天过后，泡脚可以促进身体的血液循环，刺激足底的穴位和神经，提高身体代谢能力；缓解腿部的肌肉紧张，避免肌肉充血、硬化，影响到日常的减肥运动，所以泡脚可以放松身体，调节神经，放松心情，让你更快入睡，提高睡眠质量。
6、早睡是保持身体代谢旺盛的关键
坚持早睡，可以让你更快瘦下来，轻松瘦下来；早睡能够让身体更快恢复，让身体、内脏得到充分的休息，第二天高效运转；而且，早睡可以避免夜宵，内分泌更稳定，促进瘦素分泌，减少皮质醇的增殖，降低脂肪堆积的速度，睡眠质量好，当你睡着的时候，身体就在燃脂。
