过去民间流行一种少食多餐更健康的说法，很多人开心的照做，最后鲜有人成功瘦身，甚至很多人到处搜索减肥零食，越吃越胖，也更容易养成易胖体质。
其实，少食多餐，如果你严格控制卡路里也是可以达到减肥的效果的，但问题是，你真的能严格控制卡路里吗？并且即使你达到减肥的目的了，真的就健康了吗？
其实，频繁进食会加重我们肠胃的负担，让我们的肠胃一直处于工作的状态。
人每天才工作八小时，但有些人的肠胃可能要工作20多个小时，久而久之，肠胃功能变弱，吸收营养的能力变差，很多人不是得了肠胃炎，就是成为营养不良型肥胖。
所以，最好要减少餐数，给肠胃足够的时间休息。
研究表明，当你停止进食10小时后，身体就开始燃烧体内脂肪和糖分。当停止进食16小时后，细胞自噬被激活。
自噬是身体清除衰老废弃细胞的机制，能减少体内炎症，对抗衰老。如果频繁进食，那么这个功能是被关闭的。
但是，当我们减少用餐次数，以及减少食量的时候，我们所摄入的营养物质可能会随之减少，这个时候，我们应该为身体补充足够微量元素，选择一些绿色健康的营养补充剂是非常不错的选择。如果营养不足，身体很多功能都无法进行。
这也是为什么很多人明明吃很少，却不瘦的原因所以，如果您有机会，建议您好好吃每顿饭，延长用餐间隔时间，并适当补充营养。