立秋后多喝南瓜豆浆，润燥养胃，秋季喝出好气色。
1、南瓜小米黄豆浆：
食材：
- 南瓜80g
- 小米15g
- 黄豆20g
做法：
南瓜80g、小米15g、黄豆20g、水800ml，放入豆浆机中，选择豆浆模式即可。
适用人群：
- 南瓜富含β-胡萝卜素和果胶，可保护胃黏膜；
- 黄豆中的异黄酮和优质蛋白能增强皮肤的持水能力；
- 小米助消化。 每日饮用一些可缓解秋季口干和皮肤瘙痒。
2、南瓜小米花生粥
食材：
- 南瓜80g
- 小米20g
- 花生10g
做法：
南瓜80g、小米20g、花生10g、水800ml，放入豆浆机中，选择豆浆模式即可。
适用人群：
中医认为黄色与脾脏相关。
- 南瓜可保护胃黏膜。
- 小米对胃部有益。
- 花生含有不饱和脂肪酸。
这特别适合胃弱且易腹胀的人群。秋季早晨喝一杯，暖胃一整天。
3、 南瓜红薯赤小豆豆浆
食材：
- 南瓜50g
- 红薯30g
- 赤小豆20g
做法：
南瓜50g+红薯30g+赤小豆20g，加水打成豆浆
适用人群：
- 南瓜富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
- 紫薯纤维高、热量低。
- 赤小豆可利水排湿，排脓。
适合消化不良、皮肤暗沉的人群。
4、 南瓜山药黄豆浆
食材：
- 南瓜：70g
- 山药：40g
-
黄豆：15g
做法：
南瓜70g+山药40g+黄豆15g+水800ml。豆浆做法。
适用人群：
- 南瓜果胶护胃壁，
- 山药黄豆可养护子宫。
适合下午容易疲倦，秋季咽干口燥的人群。
5、 南瓜核桃黑豆浆
食材：
- 南瓜100g
- 核桃15g
- 黑豆20g
做法：
南瓜100g+核桃15g+黑豆20g+水800ml，豆浆模式
适用人群：
- 南瓜有助排毒，
- 黑豆养肝，
-
核桃可健脑。
适合脑力劳动大、易疲劳的人群。
6、南瓜薏米赤豆浆
食材：
- 南瓜60g
- 薏米15g
- 赤小豆20g
做法：
南瓜60g+薏米15g+赤小豆20g，加水打成豆浆。
适用人群：
- 南瓜调理肠道，
- 赤小豆利尿除湿。
- 薏米健脾。
适合人群：夏末湿气未排干净，舌苔厚腻，身体感觉很湿的人群。
7、 南瓜红枣红豆露
食材：
- 南瓜：60克
- 红枣：5颗
-
红豆：20克
做法：
南瓜60克+红豆20克+红枣5颗+清水800毫升，选用米糊模式
适合人群：
- 红豆富含铁元素，
- 红枣补养身体，
-
南瓜促进铁吸收。
尤其适合女生经期后、常熬夜的人群，改善秋冬手脚冰凉，每天好气色！
8、 南瓜芝麻绿豆露
食材：
- 南瓜：100克
- 绿豆：30克
-
芝麻：5克
做法：
南瓜100克+绿豆30克+芝麻5克，选用豆浆模式
适合人群：
- 南瓜补虚，
- 绿豆清热，
-
黑芝麻滋补。
适合人群：秋分之后体内仍然有燥热、爱出汗，下午容易犯困，余热未消的人群。
9、 南瓜黄芪豆浆
食材：
- 南瓜：100克
- 黄芪：5克
-
黄豆：20克
做法：
南瓜100克+黄豆20克+黄芪5克，选用豆浆模式
适合人群：
- 黄芪补气固表，是身体的护身铠甲；
- 南瓜富含维生素C和E。
换季易感冒提前喝，秋老虎也不怕啦！
10、 南瓜茯苓薏米露
食材：
- 南瓜：80克
- 茯苓：10克
- 薏米：20克
做法：
南瓜80克+薏米20克+茯苓10克+清水800毫升，选用米糊模式
适合人群：
- 薏米、茯苓善于排湿，促进水湿代谢；
-
南瓜钾含量高，平衡钠离子。
适合人群：容易水肿的人群，特别是早晨脸部浮肿，喝起来清甜可口。
