1. 多酚含量丰富的食物
苹果多酚，如青苹果，可以提高静息能量消耗，加速脂肪代谢。
此外，还可以选择浆果、可可、咖啡和茶、坚果、红酒、橄榄油。
适量摄入，也能促进脂肪燃烧~
2. 食用富含维生素B的食物
维生素B可作为代谢所必需的辅酶。
维生素B还存在于坚果、深绿色蔬菜、豆类、全谷物等食物中。
3. 适度食用辛辣食物
辛辣食物通常含有能促进身体新陈代谢的化合物，可以加速脂肪燃烧，提高身体新陈代谢的速度。
需要注意的是：吃辣≠红油火锅等高油食物。
4. 避免含有反式脂肪酸的食物
人体通常需要40-60天才能排出，导致肥胖，增加疾病的几率，高血压、高血脂、冠心病，容易形成血栓等。
少吃：奶茶、泡芙、奶油面包、方便面、薯条、切片、炸鸡腿等。
5. 适量摄入咖啡因
黑咖啡可以改善新陈代谢，也可以调节排便不畅的情况，运动前30分钟饮用，可以加速运动消耗和脂肪燃烧。
