- 糖让你变老，
- 烧烤让你变老，
- 油炸食品让你变老，
- 紫外线让你变老，
- 熬夜让你变老，
加速衰老的五大元凶：
1：自由基的堆积
主要来源于紫外线伤害，高糖饮食，熬夜，吸烟饮酒。
抗氧化就是对抗自由基，维生素C、花青素、辅酶Q10、PQQ、麦角硫因都是很好的抗氧化物质。
2：AGEs（晚期糖基化终末产物）
我们常说的黄脸婆就与皮肤AGEs的堆积有关。
AGEs的来源主要是经过高温烹饪的食物，例如烧烤、煎炸，与糖和胶原蛋白结合发生美拉德反应，从而发黄发脆。
3：衰老细胞的堆积
当细胞停止分裂，就成为衰老细胞，在熬夜，压力大，暴晒，情绪低迷的条件下，都可能会让你快速衰老。
我们身体有个强大的功能，叫自噬作用，就是细胞吃掉衰老和受损的细胞，来维持细胞的能量，从而保持健康年轻的状态。
激活自噬作用最简单的方式就是轻断食。
4：胶原蛋白流失
人体从20岁开始，便会逐渐流失胶原蛋白；
25岁时，进入流失高峰阶段；
40岁时，胶原蛋白含量可能只有18岁时的一半甚至更少。
然而自由基也是加速胶原蛋白降解的关键因素。
除了做好防晒以外，我们还可以通过摄入小分子胶原蛋白肽来提高胶原蛋白的水平。
5：慢性炎症
体内慢性炎症的堆积会导致氧化应激和DNA损伤，从而进一步加剧细胞衰老。
所以，摄入花青素食物，补充不饱和脂肪酸，提高NAD+水平都是对抗炎症性衰老的方式。
短期内可能看不到任何变化，但是你一定要把抗衰融入到生活中，通过科学的管理，让衰老来的更慢一些。
