跑1-5分钟
关节开始释放关节液，身体变得灵活。 同时，心脏跳动加快，泵出更多血液以满足身体需求，心肌得到锻炼
跑6-10分钟
血管开始扩张，为肌肉带来更多血液和氧气。 身体的脂肪、糖原和蛋白质被调动起来，开始为身体提供能量
跑11-20分钟
体内产生荷尔蒙，为肌肉泵送更多能量
跑21-30分钟
大脑开始释放多巴胺，你感到快乐，烦恼烟消云散
跑31-45分钟
脂肪作为能量消耗得越多，减肥效果越明显
跑46-60分钟
消耗更多碳水化合物，肌肉开始感到疲劳
跑1-5分钟
关节开始释放关节液，身体变得灵活。 同时，心脏跳动加快，泵出更多血液以满足身体需求，心肌得到锻炼
跑6-10分钟
血管开始扩张，为肌肉带来更多血液和氧气。 身体的脂肪、糖原和蛋白质被调动起来，开始为身体提供能量
跑11-20分钟
体内产生荷尔蒙，为肌肉泵送更多能量
跑21-30分钟
大脑开始释放多巴胺，你感到快乐，烦恼烟消云散
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脂肪作为能量消耗得越多，减肥效果越明显
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消耗更多碳水化合物，肌肉开始感到疲劳